Lawenda znana jest ze swojego relaksującego i uspokajającego działania, które może pomóc w poprawie jakości snu i ułatwieniu zasypiania.

Badania sugerują, że lawenda może poprawić jakość snu. Osoby, które korzystają z aromaterapii z wykorzystaniem olejku lawendowego lub kąpieli z dodatkiem lawendy, często zgłaszają spokojniejszy sen i mniejszą liczbę wybudzeń w ciągu nocy.

Zapach lawendy jest znany ze swojego działania antystresowego. Wiele osób uważa, że pomaga im w zmniejszeniu poziomu stresu i lęku. To może być szczególnie przydatne dla osób, które mają trudności z zasypianiem z powodu zmartwień i napięcia.

Lawenda ma właściwości relaksujące, które pomagają rozluźnić mięśnie. Jeśli masz spięte mięśnie lub odczuwasz napięcie przed snem, stosowanie lawendy może pomóc w ich rozluźnieniu i przygotowaniu się do spokojnego snu.

Lawenda może pomóc w regulacji rytmu snu, zwłaszcza u osób z zaburzeniami snu związanymi z nieprawidłowym rytmem dobowym. Jej działanie uspokajające może pomóc w utrzymaniu bardziej stabilnego rytmu snu i czuwania.

Osoby cierpiące na bezsenność często doświadczają trudności z zasypianiem. Lawenda może pomóc w skróceniu czasu potrzebnego na zasypianie oraz w zmniejszeniu lęku związanego z trudnościami w zasypianiu.

Popularnym sposobem wykorzystania lawendy przed snem jest aromaterapia. Olejek lawendowy można rozpylać w pomieszczeniu, stosować na skórę w formie masażu lub dodawać do kąpieli. Zapach lawendy działa relaksująco i może pomóc w przygotowaniu się do snu.