Jet lag (ang.) czyli zmęczenie spowodowane przekraczaniem stref czasowych, jest wynikiem rozregulowania naszego wewnętrznego zegara biologicznego z nowym środowiskiem czasowym. Gdy przylatujemy do nowego przekraczając strefę czasową, nasze ciało nadal dostosowuje się do naszego wcześniejszego rytmu dobowego, co może prowadzić do trudności z zasypianiem, senności w ciągu dnia czy bólu głowy.

Melatonina jest często stosowana jako środek do łagodzenia jet lagu, ponieważ może pomóc dostosować wewnętrzny zegar biologiczny do nowego środowiska czasowego.

Melatonina może pomóc w skróceniu czasu potrzebnego na zasypianie po przekroczeniu strefy czasowej.

Poprawia jakości snu po dostosowaniu się do nowego rytmu czasowego, co jest istotne, aby uniknąć senności w ciągu dnia.

Suplementacja melatoniną może pomóc w przyspieszeniu procesu dostosowania się organizmu do nowego czasu, co jest szczególnie korzystne, gdy przekraczamy wiele stref czasowych w krótkim czasie.