W jaki sposób możemy ułatwić sobie oddanie się marzeniom sennym?

Pielęgnacja ciała – codzienne mycie ciała przed snem może pomóc w relaksacji. Ciepła kąpiel lub prysznic mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni, uregulowaniu temperatury ciała i zrelaksowaniu, zarówno ciała jak i umysłu. Pięknie pachnący balsam czy krem do twarzy dodadzą nam uczucia komfortu.

Higiena jamy ustnej – szczotkowanie zębów przed snem pomaga w utrzymaniu zdrowego uzębienia, zapobiega próchnicy i daję nam przyjemne uczucie świeżości.

Regularna zmiana pościeli – ważna, aby utrzymać czystą i świeżą sypialnię. Przyjemniej zasypia się w świeżej pościeli.

Wygodna i świeża piżama – nikt nie chcemy, aby w nocy uwierała nas piżama. Powinna być miła w dotyku wygodna i dostosowana do aktualnej pary roku. Zimą może być nam łatwiej zasnąć w nieco dłuższej piżamie i przykładowo miękkich skarpetach.

Dodatkowe pomoce – aby pomóc sobie w zaśnięciu, zwłaszcza gdy mamy płytki sen, możemy również stosować zatyczki do uszu (na rynku dostępne są różne rodzaje: piankowe, woskowe, gumowe) oraz opaski na oczy (żelowe lub materiałowe) jeśli pomieszczenie jest dla nas zbyt jasne. Te żelowe dodatkowo dadzą odpocząć zmęczonym oczom, przyjemnie je ochładzając.